Skip to main content

Featured

lợi ích của hạnh nhân

  LỢI ÍCH CỦA HẠNH NHÂN  hạnh nhân có nguồn gốc từ Trung Đông nhưng mỹ là nước là sản xuất hạnh nhân lớn nhất thế giới và còn được dùng để sản xuất sữa hạnh nhân,bơ,bột.Không chỉ thế hạnh nhân còn chứa một lượng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe dinh dưỡng với 28g hạnh nhân chứa chất xơ 3.5g chát đạm 6g chất béo 14g (chất béo không bão hòa 9/13) Vitamin E 37% RDI manga 32% RDI magie 20% RDI lợi ích cho người bị tiểu đường và lợi ích chăm sóc da không chỉ thế hạnh nhân còn chứa axit phytic được coi là chất chống oxi hóa và giúp giảm stress ở lớp vỏ mỏng nâu bao bọc hạnh nhân. Vì có chứa ít carbs nhưng lại giàu chất béo lành mạnh nên sữa hạnh nhân là 1 sản phẩm tốt cho người tiểu đường.không chỉ dừng tại đó mà hạnh nhân chứa magie là 1 chất vô cùng có lợi cho người tiểu đường vì magie giúp kiểm soát lượng đường máu giúp bạn tránh nguy cơ bị tiểu đường loại 2. lợi ích đối với tim mạch LDL là một trong cholesterol(cholesterol xấu) gây nên đột quỵ,tim mạch nhưng the...

sự cần thiết của vitamin

vitamin là gì và sự cần thiết của vitamin

Vitamin là gì ?

vitamin là vi chất dinh dưỡng thiết yếu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.phần lớn vitamin được hấp thụ từ thực phẩm và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cũng như các hoạt động sống của cơ thể.

phân loại

Vitamin được phân làm hai loại:loại tan trong nướcloại tan trong chất béo.
vitamin tan trong nước gồm nhóm vitamin B và vitamin C,nhóm vitamin tan được trong nước rất dễ bị đào thải qua đường nước tiểu vì vậy ta cần bổ sung vitamin nhóm B và C thường ngày bằng nước cam,chanh,ổi,gan heo,thịt v.v
vitamin tan trong chất béo gồm có A,D,E và K
nhóm vitamin tan trong chất béo được hấp thụ qua đường ruột vì vậy mà khó bị đảo thải,nếu hấp thụ lượng lớn Vitamin A và D có thể dẫn đến nguy hiểm thừa vitamin.
thực phẩm
thực phẩm chứa vitamin A,D,E và K như là rau xanh,trái cây,thịt cá,sữa,trứng,v.v


Vitamin và khoáng chất là những chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển đặc biệt là trẻ nhỏ vì vậy ta nên bổ sung vitamin bằng chế độ ăm uống hợp lí nhiều rau xanh nhưng ít chất béo để có được 1 cơ thể khỏe mạnh



Comments

Popular Posts