3 Lợi ích tuyệt vời về quả kiwi
Khi chúng ta già đi,trái kiwi đặc biệt quan trọng đối với chúng ta vì chúng giúp ta cải thiện mắt và ruột của chúng ta. Không chỉ vậy, sức khỏe miễn dịch đang đứng đầu trong danh sách quan tâm của chúng tôi ngay bây giờ trong bối cảnh đại dịch coronavirus (COVID-19). May mắn thay, việc ăn kiwi có lợi cho cơ thể của bạn để bảo vệ cả ba điều trên .
Nguồn:internet
Kiwi là loại trái cây khá phổ biến nhưng bạn có lẽ quen thuộc với phần giữa màu xanh của trái vì Chúng có vị ngọt, thơm ngon và kết cấu mềm khi bạn cắn vào chúng. Kiwi có thể là một trong những loại trái cây ít được biết đến mà chúng ta bắt gặp trong cửa hàng tạp hóa, nhưng chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe (đặc biệt là đối với các điều kiện liên quan đến tuổi tác) và tôi chắc rằng bạn sẽ không bỏ qua nó khi đọc hết bài này.
Kiwi là loại chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, như vitamin C, E và K, cũng như lượng folate và kali cao. Tất cả các chất dinh dưỡng này và các chất dinh dưỡng khác kết hợp lại để biến kiwi thành một loại thực phẩm tuyệt vời để kết hợp nếu bạn đang cố gắng tăng cường sức khỏe.
Kiwi có lợi cho cơ thể bị lão hóa
Đầu tiên, kiwi rất tốt cho hệ thống miễn dịch vì như đã đề cập, chúng chứa rất nhiều vitamin C - một chất tăng cường miễn dịch. Chỉ trong một cốc kiwi, bạn có thể nhận được tới 270 phần trăm lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày! từ một nghiên cứu cho thấy ăn kiwi dẫn đến chức năng miễn dịch tốt hơn và giảm khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm - và điều này đặc biệt đúng đối với những người trưởng thành trên 65 tuổi!
Nếu bạn vật lộn với bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào như táo bón, kiwi cũng có thể giúp bạn. Điều này chủ yếu là do kiwi cũng có nhiều chất xơ - một chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe đường ruột. Ngoài hàm lượng chất xơ của chúng, kiwi có chứa một loại enzyme gọi là Actinidin, hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein. Một nghiên cứu cho thấy rằng chất actinidin trong kiwi giúp kích thích tiêu hóa protein của dạ dày. Các nghiên cứu trước đây cũng cho thấy kết quả tương tự.
Và như vậy chưa đủ với bạn thì kiwis cũng có thể giúp bạn giữ được thị lực khi bạn già đi! Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người lớn tuổi - thậm chí còn nhiều hơn cả đục thủy tinh thể. Kiwi chứa hai hợp chất được biết đến để ngăn chặn mất thị lực là lutein và zeaxanthin. Không có nghiên cứu nào được thực hiện cụ thể về kiwi và giảm thị lực, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hai chất dinh dưỡng này giúp làm chậm hoặc giảm đáng kể thoái hóa điểm vàng. Hơn nữa, kết quả từ một nghiên cứu cho thấy rằng ăn ba phần trái cây và rau quả mỗi ngày giúp tránh giảm thị lực tới 36%!
Bạn có thể gặt hái tất cả những lợi ích này của kiwi bằng cách kết hợp các loại trái cây ngon vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng có thể được ăn một mình, trong món salad trái cây, và chúng là một sự bổ sung tuyệt vời, mới mẻ cho sinh tố và salad. Chúng tôi khuyến khích bạn thử chúng theo nhiều cách để tìm ra yêu thích của bạn! Cá nhân, chúng tôi yêu một ly sinh tố Kiwi-Avocado Hemp~~
Đừng quên share và để lại câu hỏi dưới comment để ads trả lời cho nhé 👍👍👍
Hãy bấm nút ⬅️ ở đầu trang để xem thêm nhiều bài viết bổ ích nữa nhé❤
Nếu thấy hay thì xem quảng cáo cho mình uống tí ☕ ⬇️
Nguồn:https://www.firstforwomen.com/posts/health/kiwi-benefits
Comments