cholesterol LDL và HDL là gì và tác hại của cholesterol

cholesterol LDL và HDL là gì và tác hại của cholesterol

CHOLESTEROL LÀ GÌ

cholesterol là một thành phần cùa lipid máu được sản xuất chủ yếu ở gan (1.5~2.0g 1 ngày)và các mô tổng hợp nó hoặc có mật độ màng dày đặc ở  gan, tủy sống, não và màng sơ vữa động mạch.Cholesterol tham gia vào các hoạt động sinh hóa của cơ thể và cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tim,dột quỵ,nhức đầu cholesterol được nạp từ thực phẩm :

• thịt động vật (84~94mg).
• tim động vật (102~134mg).
• thận động vật(318~418mg).
• não động vật (1352~3011mg).

cholesterol được bài tiết từ gan qua túi mật  đến cơ quan tiêu hóa và tái hấp thụ ở đường ruột non khoảng 50%

Phytosterols có thể cạnh tranh với cholesterol trong công tác tái hấp thu của ruột vì vậy làm suy giảm độ tái hấp thu của cholesterol vào máu.

CHOLESTEROL TỐT VÀ XẤU

nhưng không phải là cholesterol là xấu,cholesterol chia làm hai loại chính đó LDL(xấu) và HDL(tốt)

HDL(High density lipoprotein)

HDL được tổng hợp và chuyển hóa ở gan giúp vận chuyển các cholesterol ra khỏi máu về gan giúp ngăn các mảng xơ vữa ở mạch máu giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim,dột quỵ lượng HDL tối ưu trên 60mg/dl

LDL( Low density lipoprotein)

 LDL là lipoprotein tạo xơ vữa động mạch; nồng độ LDL cao liên hệ với tăng nguy cơ bệnh tim mạch việc hút thuốc và có thói quen ăn thức ăn nhanh,mỡ động vật và ít vận động dẫn đến nguy cơ tăng LDL lượng LDL  dưới 100mg/dl

thói quen giúp tăng HDL và LDL

nên ăn các rau xanh và tránh ăn mỡ động vật và có thói quen tập thể dục mỗi ngày 30 phút và dừng việc hứt thuốc lại .

 

Đừng quên share và để lại câu hỏi dưới comment để ads trả lời cho nhé 👍👍👍
Hãy bấm nút ⬅️ ở đầu trang để xem thêm nhiều bài viết bổ ích nữa nhé❤